Page 180 - Saberes y Raíces - Química 3

Desayuno Comida Cena
Alimento Calorías Alimento Calorías Alimento Calorías

Calorías totales Calorías totales Calorías totales

6. Responde con base en la clasificación de los alimentos que consumes.

a) ¿Llevas una alimentación balanceada de acuerdo con el Plato del bien comer?

b) ¿Cuántas calorías consumes en total durante el día?

c) Analiza las diferentes dietas de tus compañeros con la guía del docente y discutan cómo podrían mejorarlas para
que sean más saludables.

La cantidad de calo-
rías que debemos con-
sumir diariamente de-
pende de nuestro sexo,
peso y de la actividad Si consumes un exceso de lípidos,
física que realicemos. Estos comenzarán a almacenarse
¿cómo podemos cal- en tu cuerpo y tu salud estará en riesgo.
cular las calorías que Por ello, debes hacer ejercicio. ¡Ah! Pero
debemos consumir? como no me entiendes, mejor veamos
la información que ELI nos comparte.

La tasa metabólica basal (TMB) es el cálculo de la energía diaria que necesi-
ta una persona para cumplir con sus funciones de modo adecuado. Para per-
sonas de entre 10 y 18 años de edad, se calcula con la siguiente ecuación.

Actividad física Mujeres Hombres
Intensa [(12.5 x peso en kg) + 746] x 1.82 [(17.5 x peso en kg) + 651] x 2.1

Moderada [(12.5 x peso en kg) + 746] x 1.64 [(17.5 x peso en kg) + 651] x 1.78
Ligera [(12.5 x peso en kg) + 746] x 1.55 [(17.5 x peso en kg) + 651] x 1.56

Sedentaria [(12.5 x peso en kg) + 746] x 1.2 [(17.5 x peso en kg) + 651] x 1.2

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